الأطعمة التي يجب تجنبها لتفادي مشكلات في الهضم

 

هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تسبب مشاكل في الهضم ويفضل تجنبها¹²³⁴⁵:

1. الأطعمة المقلية: تحتوي على كمية عالية من الدهون والتي قد تسبب الإسهال³.
2. الفاكهة الحمضية: مثل البرتقال، والجريب فروت، والليمون قد تسبب بعض مشاكل الهضم³.
3. السكريات الصناعية: مثل السوربيتول والتي تستخدم في تحضير العديد من أنواع اللبان والحلويات قد تسبب تقلصات المعدة والإسهال³.
4. البقوليات: قد تسبب مشاكل في الهضم³.
5. الأطعمة الحامضية: مثل الطماطم والحمضيات وصلصة السلطة والمشروبات الغازية، هذه جميعاً قد تؤدي للحرقة⁵.
6. القمح والبصل: يمكن أن يؤديان إلى متلازمة القولون العصبي⁵.
7. منتجات الألبان: عدم القدرة على هضم اللاكتوز (السكر الموجود في الحليب) سوف تُؤدي إلى إسهال بعد شرب الحليب أو تناول منتجات الألبان، بما في ذلك الكريمة والجبن واللبن والشوكولاتة⁵.
8. الشيكولاتة: قد تُسبب بعض مشاكل الهضم خصوصاً لمن يعانون من تهيُج القولون أو الإمساك المزمن².
9. القهوة و الشاي و المشروبات الغازية: تُسبب تلك المنبهات إرخاء عضلات المريء التي تعمل على الإبقاء على أحماض المعدة بداخلها بالإضافة إلى ذلك فتلعب دور مُدرات البول و التي قد تؤدي إلى الإصابة بالإسهال و تشنجات المعدة².
10. الكحوليات: تعمل الكحوليات على إرخاء الجسد و لكن أيضاً تعمل على إرخاء عضلات المريء و التي قد تؤدي إلى ارتجاع أحماض المعدة أو حرقان المعدة².

يرجى ملاحظة أن الأطعمة التي تسبب مشاكل في الهضم قد تختلف من شخص لآخر، وقد يكون من الجيد التحدث مع أخصائي التغذية أو الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل هضم مستمرة.