أطعمة تحافظ علي سلامة الكليتين

 

هناك العديد من الطرق التي يمكنك اتباعها للحفاظ على صحة كليتيك¹²³⁴:

1. حافظ على وزنك المثالي: الوزن الزائد والسمنة هما مسببات رئيسية للأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والشرايين وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى مرض السكري من النوع الثاني. وكلها أمراض مرتبطة بشكل أساسي بزيادة خطر اصابتك بأمراض الكلى ومشاكلها¹.
2. اجعل نمط حياتك وعاداتك صحية: اتبع نظام غذائي متوازن وممارسة النشاط البدني واتباع نمط حياة وعادات صحية¹.
3. تجنب الموالح وحدد استهلاك البروتينات: اتباع نظام غذائي يعمل زيادة كمية البروتينات المتناولة عن الحد المسموح ولفترة طويلة قد يساهم بزيادة تعرض الكلى للأذى¹.
4. احرص على شرب المياه بكميات كافية: شرب كميات كافية من المياه وبما لا يقل عن 2 الى 3 لتر يومياً¹.
5. ابتعد عن العادات السيئة: تجنب كل ما يمكن أن يؤذي جسمك، ويعيق عمل أعضائك بالشكل السليم¹.

يرجى ملاحظة أن الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على صحة الكلى قد تختلف من شخص لآخر، وقد يكون من الجيد التحدث مع أخصائي التغذية أو الطبيب إذا كنت تعاني من مشاكل هضم مستمرة.